Aufatmen im Alltag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR

Ständig woanders sein mit den Gedanken – Körper und Gefühle kaum wahrnehmen – „wiederkäuen“ von alten Geschichten und inneren Dialogen. Das ist heute so verbreitet wie krankmachend. Methoden der Achtsamkeitsschulung verhindern bzw. vermindern das Chaos im Kopf. Sie bieten wirksame Unterstützung und Prävention bei beruflichen und privaten Stresssituationen.

Diese Methode zur Schulung der “ Achtsamkeit“-„MBSR-Mindfulness-Based Stress Reduction nach Karat-Zinn“ ist ein praxisnahes, am Alltag orientiertes wissenschaftlich anerkanntes Programm. Die auch objektiv nachgewiesenen positiven Veränderungen der Hirnfunktionen durch Achtsamkeitsübungen belegen die Lern- und Regenerationsfähigkeit von Nervensystem und Mensch.
Es geht im Seminar um eine Darstellung von Methodik, Wirkungen und Möglichkeiten zum Ausprobieren und Anwenden.
Es vermittelt Übungen, die im Seminar gemeinsam eingeübt und von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt sich um Grundübungen: „Bodyscan“, (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), die “3-Minuten-Atempause“ und Achtsamkeitsmeditation.
Ergänzend dazu und als zentraler Aspekt dieser Methode sind Anregungen für den achtsamen Alltag. Aufmerksam und achtsam im täglichen Leben sein-jetzt-beim Arbeiten, beim Einkaufen, im Gespräch-lohnt sich zu lernen.
Achtsamkeit hilft dabei, schneller zu entspannen und Zustände von mehr Selbstakzeptanz und Gelassenheit zu erreichen.

Zum Seminar gehören eine Materialmappe mit Informationen und Übungen sowie Zugangsdaten für die MP3-Dateien mit praktischen Übungen.

Teilnahme

Online-Seminar des FDH Landesverband Nordrhein-Westfalen.
ANMELDUNG ÜBER DEN FACHVERBAND Nordrhein-Westfalen.